今天张博文特意早早的就起来了，就当他还在为自己没有睡懒觉得意洋洋的时候，他发现他的母亲居然起的比他还早，已经在做早饭了。
“起来了啊！先去洗漱，饭马上就好！”陈瑞对他说道。
“哦，妈我爸呢？你俩昨天去哪了？”张博文好奇地问道。
“你爸在忙工厂开工的事，我昨天去帮忙了。”陈瑞边说边将饭盛了出来。
“妈，我昨天去把名报了。”张博文边吃边说道。
“怎么样？顺利不？”陈瑞抬头问道。
“嗯。我报的是数计系，分数线我看过了，应该没问题。接下来等录取通知书就行了。”
“那就好。吃完饭了，别一直在家宅着。出去找找朋友们，逛一逛。听到了没？”
“知道了！我本来也打算在开学前这段时间锻炼下身体。妈，你有空给我多买点枸杞，家里的快没了，我要泡水喝。”
“你年纪轻轻的喝啥枸杞？”
“妈，王大夫不是说我贫血么，我昨天在网上查的说枸杞可以补气血。”
“行，有空我给你买点。还要点啥？”
“妈，什么时给我买手机？我爸不是说要带我去买手机吗？”
“你爸这两天比较忙，你有空的话先自己去手机店里看一看有没有相中的，回来告诉我多少钱，我给你钱你自己去买，行不行？”
“没问题。那就这么说定啦！”张博文高兴地回复道。
吃完早饭后张博文拿出自己的黑色保温杯又泡了一杯枸杞，拿着就出门了。
他步行着来到了县中心的体育广场，这里有一个400米的橡胶跑道，还有两个露天的篮球场。好多人都喜欢来这里锻炼身体，有跳广场舞的，有做健身操的，有打太极的，还有许多打篮球的。
今天他打算先去测试一下自己的体力，然后根据自己的体能情况来制定详细的锻炼计划。
张博文将自己的保温杯放到了一旁篮球架的后面。这里还放着好多其他人的水杯，所有打篮球的人都喜欢把水杯放到这儿。
“就先通过慢跑测试一下自己的体能吧，看看自己的极限是跑多少圈。”
张博文想了想决定在开始测试前，先做一做热身运动。
因为他知道这是锻炼前必不可少的一步，这样不但能够强化自己的锻炼效果，而且能够避免自己在跑步的过程中扭伤或者拉伤。
今天主要测试的是慢跑，所以基本上是以腿部的热身动作为主。
张博文先准备做的是弓步压腿。
他把左脚向前跨出一大步，让自己的大腿保持和地面平行，然后将右腿挺直，只用右腿的前脚掌着地，最后挺直身子，保持住让自己的上身不弯曲，做完这一切后还得在心中默数着，差不多10秒的时候才可以换腿。
做完压腿后还得做拉伸。
张博文先将自己的左脚向前跨出一大步，然后用双手撑着地，同样心中默数5秒后换另一条腿。
最后还得活动一下膝盖和脚腕的。
张博文将自己的膝盖和脚腕，前前后后上上下下都活动了一遍。
感觉热身的差不多了，他原地跳了跳，感受了一下橡胶跑道的弹力，然后就出发了。
1圈、2圈、3圈……
前几圈跑的时候根本没啥感觉，很轻松。
到了第5圈的时候他就已经开始用嘴换气了。
跑到第8圈的时候，他的换气已经变成吸2次吐1次了。
第10圈的时候，他的呼吸节奏已经完全乱了，开始大口的换气，腿也开始变得沉重。
跑到第11圈的时候，他的速度已经和平时走路时的速度差不多了。
而第12圈完全是挪回来的。
张博文精疲力尽得将双手托在自己的膝盖上，弯着腰大口大口地喘着粗气。嘴里干的一点口水都没了，直想咳嗽。虽然很累，但他并没有直接坐到地上休息，而是将自己的保温杯拿起来靠在了篮球架上。
“看来我的极限就是12圈了。这个跑道是400米的，也就是说我最多能跑5000米左右，也就是5公里。”
光慢跑还不行，张博文打算等一会体力恢复了再测试下俯卧撑、仰卧起坐和深蹲。
张博文喝着水休息了差不多半个小时体力才恢复了。
然而他接下来的俯卧撑、仰卧起坐和深蹲的测试成绩却惨不忍睹。
俯卧撑只能做10个，胳膊上根本没劲，还没做就开始抖。强撑着才做够10个。
仰卧起坐也很差，做了30个不到就腰上没力气了，起不来了。
深蹲就更不行了，可能是由于刚才跑步的原因，一蹲就疼，做了5个就一屁股坐到了地上。
所以张博文的初步锻炼计划也新鲜出炉了：每天早晨起来后先做10个俯卧撑，然后再做20个仰卧起坐，再做5个深蹲，最后慢跑3公里。晚上睡觉前先慢跑3公里，回家后再做10个俯卧撑和20个仰卧起坐，最后再做5个深蹲。
“先就这样吧，等习惯了之后再逐步增加运动量。”张博文自我安慰道。
眼看着快到中午了，他拖着疲惫的身体缓缓向家走去。
“失算了，不应该走着来的。”他边走边嘀咕道。